Как повысить самооценку? Казнить нельзя помиловать.

Сегодня у нас с Вами важный разговор про отношения с Вашим самым близким человеком на свете – с собой! Все ли у Вас в порядке с самооценкой?

Ведь непросто живется человеку с низкой самооценкой. Жизнь в постоянной тревоге и с ощущением, что ты хуже всех и ничего хорошего не достойна.

И в предложении «Казнить нельзя помиловать» запятая чаще всего ставиться после первого слова. Да собственно, слово «казнить»- определяет основное отношение к себе.

Сегодня у меня в гостях замечательная женщина, психолог Вера Лобейко.

Обратиться на индивидуальную консультацию

И в этой статье она поделиться секретами, как жить с чувством собственного достоинства, самоуважения и любви к себе!

И Ваша самооценка будет влиять на построение отношений с мужчиной, подругами, с коллегами по работе, с другими людьми. Ведь как Вы относитесь к себе, так к Вам относятся и другие! Согласны? Если Вы себя не уважаете, то неудивительно, если другой человек будет пренебрежительно к Вам относится!

Так какие есть признаки того, что Вы себя недостаточно высоко цените?

Я буду перечислять, а Вы можете мысленно загибать пальцы, если отмечаете у себя этот признак. Сделаем такой небольшой тест:

1. Вы испытываете очень часто тревогу, если нужно высказать свое мнение. Да, как Вам кажется, и мнения-то своего у Вас нет.

2. Вам часто хочется угодить другим людям. Поскольку не верите, что достаточно хороши, чтобы Вас полюбили. Просто так. Внутри живет мысль «Я должна очень-очень стараться, чтобы доказать, какая я хорошая. Тогда меня оценят и будут хорошо относиться».

3. Третий признак вытекает из второго. Люди начинают злоупотреблять Вами. Они считывают, насколько Вы не уверены в себе, готовы угождать. Начальство заваливает дополнительными поручениями без оплаты, муж позволяет хамство, а подруга бесцеремонно привлекает к работе на даче. А Вы задыхаетесь от непосильного груза. Но ожидаете, что все оценят Ваши старания. Только почему-то этого не происходит.

4. Вам тяжело сказать «Нет», отстоять свои желания, границы. Сразу оживает страх маленькой девочки «Если я откажу, я буду плохой и меня бросят!»

Также хочу открыть Вам еще небольшой секрет. Неумение говорить «нет» и излишняя требовательность к себе может быть другой стороной медали завышенной самооценки. Да, да, и такое бывает!

5. Самокритика и чувство вины – Ваши постоянные спутники! И даже когда Вам говорят комплимент, Вы можете чувствовать себя неловко и начинать оправдываться.

— «Как Вы сегодня прекрасно выглядите! Как Вам идет это платье, и оттеняет цвет Ваших глаз!»

— «Что Вы, это платье меня полнит, да и вообще я сегодня не выспалась и у меня синяки под глазами!» Бывает такое?

А уж если Вам кажется, что Вы совершили ошибку… То Вы становитесь сами себе самым строгим прокурором, судьей и палачом в одном лице! «Казнить! Нельзя помиловать!» и это обсуждению не подлежит!

Знакомые переживания? Если Вы нашли у себя хоть один признак – Вам есть над чем призадуматься и переосмыслить отношение к себе.

Если же все пять….

То Вам нужно…

Прислушайтесь к себе. Возможно, у Вас сейчас происходит такой внутренний диалог: «Ужас! Как я могла довести себя до такой жизни! Ну что я за тряпка! Нужно взять себя в руки!»

В общем, скорее всего Вы начинаете в привычной для Вас манере «строить» себя, ругать, обвинять и казнить. Помогает это Вам? Навряд ли…

Поэтому я предлагаю перестать себя ругать, а прямо сейчас, с большей любовью и заботой отнестись к себе!

И может, чем брать себя в руки – лучше взять себя «на ручки»?

Вот представьте, ребенок учиться ходить и падает. Вы будете его ругать? Или обнимете, поцелуете, подуете на ушибленную коленку. И скажете «Не волнуйся, дружок. У тебя все получится! Ты обязательно справишься, и у тебя все будет хорошо!»

Или такие слова даже не приходят Вам в голову?

Потому что к Вам в детстве по-другому относились?

Ведь самооценка формируется именно в раннем детстве, когда еще у ребенка нет образа, оценки себя. Ребенок сам не понимает, хороший он или как?

Он смотрит на себя глазами взрослого, ищет свое отражение в глазах мамы. Наше отношение к себе буквально впитывается с молоком матери. Когда мама берет ребенка на руки, вся светится от счастья и окутывает своего ребенка любовью и нежностью, лаской и заботой.

Тогда даже без слов это становится для ребенка очень важной трансляцией «Ты желанный и любимый, ты самый лучший». Ребенок это чувствует. И эти ранние переживания безусловного принятия и формируют ощущения «Я хороший, ценный». И конечно, формируют базовое доверие к другим, к миру.

Человек на сознательном уровне об этом не помнит. Но все это остается в подсознании и составляет основу в нашей психики любви к себе, уверенности в себе, ощущении своей ценности и значимости.

Но, увы и ах, не у всех было идеальное детство. У кого-то были родители, не способные дать любовь. Возможно, у кого-то мама находилась после родов в депрессии. Или случился развод родителей. Или другие трагические обстоятельства. Все очень индивидуально и с этим нужно разбираться, как эти события могли повлиять на формирование отношения к себе.

Но и время, когда человечек себя уже помнит, тоже очень влияет на формирование нашего отношения к себе.

Попробуйте вспомнить, чей голос Вы слышите, когда Вы себя ругаете? Мамы? Бабушки? Папы? Воспитательницы или учительницы? Чей образ поселился у Вас в душе и стал Вашим внутренним судьей и критиком? Хотя этого человека уже давно нет рядом?

Очень печально, если у Вас не хватало теплоты и принятия в детстве…

Но важно сейчас не пускать ситуацию на самотек. Ведь Вы хотите быть счастливой и изменить отношение к себе, полюбить себя, ведь так?

А это можно начать делать прямо сейчас!

Конечно, сразу сложно будет отменить внутреннего критика, научиться говорить нет, высказывать свое мнение, разрешить себе ошибаться без самоедства, быть собой.

И зачастую для проработки вытесненного детского опыта и переживаний нужна работа с психологом.

Но я предлагаю уже прямо сейчас сделать шаг навстречу себе, новой, счастливой и уверенной!

Нет, я не предлагаю взять себя в руки! Я предлагаю взять себя «на ручки»!

Помните, про то, как бы мы поступили с малышом, который учиться ходить и упал?

И если Вам захочется привычно поругать себя, когда Вы «упали» — важно не повестись на этот порыв внутреннего строгого критика, а стать себе «хорошей мамой». Мысленно «взять себя на ручки» своей любви и заботы, и сказать себе очень важные поддерживающие слова!

Ведь Вы достойны этого! Вы достойны самого хорошего. Просто по своему праву от рождения! И я верю, что у Вас все получится!

Желаю Вам гармонии и любви – любви к себе!