Как похудеть без насилия и диет

Здравствуй, мой читатель!
Я рада знакомству.
____________________

Чуть расскажу о себе.

Меня зовут Алёна Азарова. С 2015г я прошла переподготовку кадров при Минском медуниверситете и не изменяя медицине осталась верна белому халату, но в другом направлении.

И это направление — ДИЕТОЛОГИЯ.
___________________

В диетологию меня привёл мой личный случай, когда я бегала, отбивала пороги своих коллег в поисках волшебных пилюль для лечения атопического дерматита. Услышав, что пора, мой друг, пора накладывать слои гормональной мази… Про шок я вам вообще ничего не скажу. Это был пятиминутный ступор.

С того момента я пересмотрела всё:

• свой режим дня;
• свой рацион;
• свою косметику;
• приём некоторых лекарственных препаратов;
• свой отдых;
• свою повседневную занятость…

Одним словом: я начала жизнь заново и помогла себе справиться с этим недугом без гормонов и каких-либо лекарств.
___________________

Начала с питания. Стала много изучать на эту тему литературы, сидела на медицинских сайтах, но информация разнилась. Занимая должность директора оздоровительного центра, я решила ввести ставку диетолога, которым была бы я. Так начался мой интересный путь в мир правильного питания.

А дальше — дальше всё интересней:

• Меня ждала Москва, где при академии им. И.М. Сеченова я прошла ещё курсы по нутрициологии. Разобралась в дополнительной подпитке витаминно-минеральными комплексами, БАДами.

• Успешно закончила курсы диетологии в школе коррекции веса А.В. Ковалькова.

• Дистанционно прихватила знания по окончанию курсов в центре коррекции веса и развития личности Лары Серебрянской.

• Обучилась построению меню по циркадным ритмам гормонов в школе Sport Nutrition Academy диетолога Андрея Золотарёва.

И на этом я разве остановилась? Нет, конечно же! Учусь и по сей день. ДИЕТОЛОГИЯ для меня как наркотик.
___________________

Так мною был создан авторский курс «САМА СЕБЕ ДИЕТОЛОГ«, на котором я женщинам объясняю, что худеть — это значит есть. Есть вкусно, сытно и полезно. И меню можно строить из обычных продуктов, и это не ваши креветки, форель и устрицы.

Далее шагнула шире и ввела в свой курс:

• читаем собственные анализы, за что отвечают основные показатели крови и как корректировать их питанием;
• питание при заниженной функции щитовидной железы, АИТе;
• реабилитация ЖКТ, как основа грамотного похудения.

Каждой участнице выдаю сборник методичек, которые являются книгой-подспорьем в коррекции веса:

• Выборочные варианты меню на снижение веса;
• Меню-диеты при заниженной функции щитовидной железы (АИТ и Гипотиреоз);
• Сборник рецептов на снижение веса;
• Женский календарь питания по менструальному циклу;
• Варианты разгрузочных дней;
• Памятка в составлении меню;
• Памятка «Как прослеживать динамику в коррекции веса»;
• Дневник замеров;
• Таблица «Общее влияние пищи на Ph»;
• Дневник питания;
• Детокс — программа+ очистка организма;
• Питание до и после тренировки;
• Памятка по массажу;
• Питание при СПКЯ и ИР (поликистозе яичников и инсулинорезистентности);
• Основы подсчёта КБЖУ (для тех, кто пользуется анализатором калорийности);
• Характеристика тренировочного процесса.

_____________________

В этой статье хочу поделиться с вами основными принципами ПП. Их 7:

1) Все свои перекусы свести к минимуму, т.к. они поддерживают высокий уровень инсулина, а на высоком уровне этого гормона не идёт жиросжигающий процесс- липолиз. В промежутках между едой организм восстанавливается и омолаживается.

2) Соблюдать питьевой режим. Ведь все наши биохимические реакции проходят в водной среде. И это не ваши чаи, соки, кофе… Это обычная питьевая вода.

3) Никто вас не просит отказаться от углеводов. Ведь наши жиры горят в их пламени. Просто необходимо снизить их употребление и перейти на медленные, а не сидеть на быстрых.

4) Здоровое пищевое поведение — это когда хочется есть в первой половине дня, а не вечером. Но и за 2-2,5ч до сна вы обязаны покушать.

5) Нельзя есть в потёмках.

6) Самая большая потребность мышц в белке именно утром. Значит завтраку быть!

7) Больше необходимо кушать цельных продуктов, а не очищенных.

_____________________

На данный момент за моей спиной много On-Line вебинаров, семинаров, авторских проектов и проектов с др. специалистами:

• врачом-психиатром;
• косметологом Валентиной Луневой, хозяйкой этого блога;
• врачом-педиатром.

С моим курсом похудело около 430 женщин и продолжают худеть новички. Курс международный, но пока вещается на русском языке, здесь имеется в виду, что нет значимости с какой вы страны.

На курс не нужно ехать, бежать, приходить. Он не привязан ко времени, месту. Он On-Line и в записи, но ведение клиенток ежедневно с проверкой пищевых дневников, ответами на их вопросы.

Если вы ещё не с нами, то что вам мешает?

>>> ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС <<<

Ваш диетолог Алёна Азарова.